亲测 Project Eye一款免费开源的 20-20-20 规则护眼软件比手机闹钟懂事多了【免费下载链接】ProjectEye 一个基于20-20-20规则的用眼休息提醒Windows软件项目地址: https://gitcode.com/gh_mirrors/pr/ProjectEye凌晨一点卧室里只剩屏幕的光。我盯着编辑器里最后一行报错下意识揉了揉眼睛才发现又干又涩。再看一眼时间从下午坐下到现在姿势几乎没变过。像这样知道该休息、却永远停不下来的夜晚我经历了太多次——直到我装上了一个叫Project Eye的开源护眼提醒软件它用最简单的方式帮我把这个坏习惯慢慢改掉了。发现它时我没抱什么期望找护眼工具那会儿我试过手机闹钟、也用过普通计时器效果都不理想。后来偶然翻到一个叫Project Eye的项目一款基于20-20-20 规则的 Windows 用眼休息提醒软件免费、开源、绿色免安装。所谓 20-20-20 规则是眼科医生常给的建议——每用眼 20 分钟抬头看至少 20 英尺约 6 米远的地方保持 20 秒。原理很简单长时间盯着近处眼睛的睫状肌一直紧绷短暂远眺能让它松下来。道理谁都懂难在执行。同样是提醒它和手机闹钟的差别一目了然对比维度手机闹钟 / 普通计时器Project Eye提醒方式到点响铃随手一关等于没响弹出全屏休息提示窗可选休息或跳过场景识别不关心你在干嘛照响不误全屏游戏、全屏视频时自动暂停提醒免打扰名单无可设置进程白名单名单内软件运行时不打扰休息引导只响铃不引导开始休息后进入倒计时结束播放提示音离开检测无检测到人离开电脑自动停止计时数据记录无本地记录用眼时长、休息时长与跳过次数全屏免打扰和离开检测这两点当时就戳中了我——前者让它在关键时刻懂事后者让计时器不会因为我起身倒杯水就白白记一笔。20 分钟之后它准时敲了敲我的门第一次上手几乎零配置从项目 Releases 页面下载编译好的压缩包解压后双击 ProjectEye.exe 就运行了不用安装、不用注册。程序启动后右下角托盘里多了个戴墨镜的小图标右键就能进选项。默认配置已经很科学——提醒间隔 20 分钟、休息时长 20 秒我顺手勾上开机启动让它每天自动待命。大约 20 分钟后屏幕上突然弹出一个覆盖全屏的提示窗图提示您已持续用眼 20 分钟休息一会吧请将注意力集中在至少 6 米远的地方 20 秒那一刻的感觉很微妙——不是被打断的烦躁而是原来真有人惦记着你的眼睛。我点了好的界面立刻变成倒计时状态图休息倒计时界面数字随时间递减我趁机站起来看着窗外发了会儿呆。倒计时结束提示音响起一切恢复正常计时重新开始。用了一周后我打开数据统计页发现一件有意思的事我每天以为自己只在电脑前坐了几小时实际工作时长远超预期。图数据统计页展示本周工作时长与休息情况数据保存在本地 SQLite 数据库里不上传、不涉及账号1.2.0 之后也不再限制数据保留天数想留多久留多久。四类人四种打开方式写代码、做设计把提醒藏进专注里 ‍保持 20 分钟间隔休息时长从 20 秒起步适应后逐步加到 1 分钟。建议开启离开监听起身倒水、去会议室时计时自动暂停回来接着算。总在赶进度的话行为设置里还能开启不允许跳过把偷懒的后路堵上。想尝试番茄工作法托盘菜单里内置了番茄时钟双击图标就能切换25 分钟工作 5 分钟休息的节奏。上网课、远程办公让数据替你说该休息了 网课一节接一节最怕忘记时间。可以把提醒间隔调到 2530 分钟再配合休息结束提示音。一周结束后翻翻统计页看看用眼时长和跳过次数往往比任何人的劝说都管用。打游戏、看视频全屏时它自动闭嘴 游戏和视频的免打扰逻辑开箱即用——只要检测到全屏应用提醒就自动暂停不会在团战或追剧到关键处时弹窗。再配合进程白名单把常用播放器、游戏客户端加进去等于双重保险。深夜用电脑换上一身暗色皮肤 夜间使用可以在主题设置里切到暗黑模式提醒弹窗不再刺眼图暗黑模式下休息弹窗更柔和适合夜间使用你可能想问的几个问题它会不会在我写代码写到一半时突然打扰我看情况。全屏状态下工作默认就会自动跳过也可以把编辑器、IDE 加进白名单运行时完全不提醒。就算真弹出来了选暂时不即可跳过计时重新开始。占不占内存它是常驻托盘的后台程序轻量设计资源占用很低不影响日常使用和游戏帧率。提醒弹窗的样式能改吗能。软件内置了所见即所得的提示窗设计器对应源码里 TipViewDesignWindow文字、插画、布局都能按你的喜好调整做出只属于你的休息界面。想彻底关掉怎么办右键托盘图标即可临时关闭提醒或完全退出。想深入了解实现逻辑源码中 Core/Service 目录下的 RestService、ScreenService、StatisticService 等模块都不复杂。把该休息了交给一个不会忘记的程序护眼的难点从来不是方法而是坚持。Project Eye 的高明之处在于把该休息了这件事从你的记忆负担里拿掉交给一个不会忘记、又懂得看场合的程序。它不复杂不啰嗦只是安安静静地每 20 分钟提醒你一次站起来看看远处。想试试的话去项目 Releases 页面下载解压就能运行想从源码看起也可以git clone https://gitcode.com/gh_mirrors/pr/ProjectEye克隆到本地慢慢研究。这款免费开源、遵循 20-20-20 规则的护眼提醒软件值得给眼睛一个机会。【免费下载链接】ProjectEye 一个基于20-20-20规则的用眼休息提醒Windows软件项目地址: https://gitcode.com/gh_mirrors/pr/ProjectEye创作声明：本文部分内容由AI辅助生成（AIGC），仅供参考