Author鲁力(地山)0.前言与致谢如何提高学习效率这一问题长期以来都是网上讨论的热点话题就这一问题网上很多大咖以书籍、博客、知乎回答、视频等不同形式都发表过自己的观点见解和方法论。笔者在过去两三年里断断续续记录了一些他们的观点和方法论本文即是在自己的理解基础上对他们的观点做了一次汇总和梳理。由于记录跨度时间长、内容涉及范围广且在记笔记过程中还时常掺杂一些自己的理解因此在本文写作过程中难以详细给出一些观点的出处只能在文章开头对这些年阅读过的作者统一表示崇高的敬意和感谢能有这篇文章全拜他们的分享所赐感谢他们无私地将自己相关见解与经验分享给大家他们包括但不限于《暗时间》作者刘未鹏、知乎大V于建国YJango、《循环》作者路小疯、混沌大学李善友教授、李笑来、曹政caoz、Scott Young。1. 认识你自己1.1 认识人性的弱点1面临非必须选项的时候选择去拖延逃避比如你明知道学好英语会对你未来有帮助你明知道业余学点财经可以增强自己的理财能力你明知道多做些面试准备会对面试有帮助。可你在有空闲时间的时候选择了玩游戏、看剧来放空自己。原因是因为这些选项给你带来的收益是不可确定的你可做也可不做做了也不确定会带来多大的收益也许你没有多少准备也能碰巧通过考验因此你选择了在空闲时间去做一些其他轻松愉悦的事情。2功利性思维单纯以自己外在所得或所失为行动导向只能看到那些很快有结果、收益的事至于那些看起来毫无价值、需要漫长时间的积累沉淀的东西往往对于我们是缺乏吸引力的。思维上的短视势必导致行动上的盲目因为捷径未必就是好路。拿学英语来说有些人的目的就是快速拿到四六级证书并且拿一个高分考什么才学什么不考的东西不会去碰而有些人的目的并不是通过一场考试而是真正把英语学好成为终生受用的技能。从后者的角度看只要走的踏踏实实即使学得慢一些又有什么关系呢3执着于收回沉没成本而忽略机会成本例如你花了60元买了一张电影票买了后才知道这场电影根本没什么好看的这时候你还去不去看不去看60元就白花了去看只能收获一场糟糕的观影体验以及浪费的2小时时间。这便是人性又一大弱点虽然明白是沉没成本是不可收回的了但是仍然寄希望于其能够产生收益因此而影响决策。当然这还不是最痛苦的最痛苦的是有时候自己不知道是否是沉没成本。这一矛盾在许多创业者身上表现尤甚前期已经在某一项目上投入了大量的精力和金钱可目前完全看不到成功的希望这时是继续投入还是果断退出1.2 认识大脑的强大大脑经过了亿万年的进化是一个比较完美而又极其复杂的系统它的优点起码有三个① 存储 容量大。你感觉怎么装也装不满只要想记住一件东西大脑就总有办法存住他② 能耗低。相比计算机而言大脑的能耗低到了令人吃惊的地步二者的能耗根本不是一个数量级③ 运算速度快快到什么地步为了以最快的速度反应一些机械性的动作它甚至设计出了不通过大脑处理、直接在脊柱的层面上完成的条件反射。由此可见大脑进化出了一套高效的操作系统和完善的任务调度处理机制。但遗憾的是我们作为大脑的主人大自然却忘了给我们大脑的使用说明书。举例说明大脑为什么强大闭上眼睛做一个你最熟悉的、不用思考的动作——举起你的右手然后再停住想象你妈妈正在后面看着你挥舞手臂。现在我问你2个问题你能感受到手臂所处的位置吗你挥舞手臂是脚掌的感觉是什么第一相信你能在不睁眼的情况下感受到手臂的位置。但事实上你并没有思考过手臂以什么样的角度什么样的速度挥舞到什么位置你的主观意识只是“挥舞一下手臂”而大脑是自动根据身体各部分传回来的数据模拟出手臂应该处于的位置。第二当你注意力集中在手臂的位置的时候大脑自动抛弃了脚掌的感受器官传送给大脑的无用数据而只有当你集中注意力在脚掌上的时候你才更真切地体会到脚掌所处的位置及其感觉。也就是说大脑自动对收到的信息进行了预处理只保留了你想关注东西的有关信息。第三其实你背后并没有人看你你的大脑虚构出了一个场景模型甚至擅自计算模拟了一下虚构场景中的人可能对你的行为做出的反应以及后续故事的推演。以上这些都是在你挥手的那一瞬间你的大脑自动计算完成的你的主观意识并没有发送任何的指令给大脑。由此可见大脑是一个强大且智能化的处理器它包含有一个复杂的模型模型强大到对任何情况的输入都能进行处理并进行推演。当然推演结果的效果好坏各有不同人与人之间的区别有时候就是大脑模型算法高低的区别。2. 引导你的情绪我们每天都在产生情绪它是我们所处环境与心理因素共同作用下的产物而情绪对我们日常生活的影响是相当大的所以要想拥有良好的学习效率必须要求有良好的情绪。一个良好的情绪不仅仅是指克服负面情绪对自己的负面影响还是用积极的情绪对自己产生积极的影响。其实生活中难免会遇到这样的状况。一种比较好的解决方法是转移到另一件需要极高注意力的事情上以平复自己的情绪波动。例如冥想、练习书法、填写舒尔特表等。2.2 不要夸大负面情绪对一个人的影响准备参加一次比赛因为发现要面对的对手太强害怕失败索性放弃参加比赛写一篇文章因为写的不好受到别人的讥笑就再也不敢下笔看一本书没兴趣看不懂于是放弃了今天背单词的任务没有达成结果对明天的任务也失去了信心于是再也没背过单词……以上事例不知你是否曾经历过其实这些例子都是在讲由于失败造成的负面情绪对人的错误影响。但是不一定只有成功了才能获得价值失败也能从中获取经验价值。譬如看一本书写一篇文章、参加一次活动觉得没有收获那么看十本书、写十篇文章参加十次活动呢这个成果是不是就变得可观一点了一次的活动失败了浪费了时间没有取得预定的成绩但是从反面来说活动的失败提高了鉴别能力使得未来的选择多了一些理性明白了活动失败的原因在哪里弄清楚了这些是不是同样获得了经验和收获一本书没看懂也许多看几遍也许就看出门道越看越有意思了有时候是需要不断地试错才会有所收获的。今天踩了一些坑未来就会知道要避开走只要放下失败带来的负面情绪同样能在失败中发现大的收获。2.3 价值判断引导良好情绪的钥匙你在家里正准备出去玩这时候天要下雨了你心情会有些糟糕可有些人例如农民伯伯看到天好不容易下雨了却觉得很nice。这说明内在价值判断可以影响我们的情绪天要下雨是一个事实而好坏则是一种价值判断。因为下雨可以缓解干旱创造出别的价值所以农民会说它好。我们站在什么样的角度去看待一个事实可能就会得到不同的情绪。比如最常见的例子也是上文所讲的失败会造成人的沮丧、气馁但另一方面失败也意味着获取经验、教训。你以不同的价值观去看待它就可能得到不同的情绪。生命里快乐是一种能力。很多时候有些人就有能力把那些大多数人感到痛苦、煎熬的事情做得津津有味乐在其中。3. 学习方法论哲学家怀特海曾经说过一句话他说人类社会在几百年前才出现了大发展在那之前每个世纪的发展几乎等于零只有当人类“发明”了发明的方法之后人类社会才能快速地发展。同样的道理我们只有学习了学习的方法之后才能快速进步。3.1 学习的分类学习分2种类型一种像学习一门编程语言、学习游泳、学习英语等不需要太多的逻辑思考而需要反复的练习另一种像数学、物理、操作系统等课程需要较强的逻辑思维需要解决输入问题是什么、为什么会出现这种问题、怎么解决、输出出现这个问题的原因、这个问题的答案是什么、解决的流程是怎样的、输入与输出的联系why、how。本文主要是针对第二种类型。3.2 学习前先要明确问题和答案输入与输出学习是通过例子挖掘出问题和答案之间的内在规律因此首先就要明确什么是问题、什么是答案。而很多人还没弄清楚问题和答案就“学习”最后只能是记住知识的描述但是人无法仅通过记住知识的描述来掌握知识。老师总结的再好如果仅仅是把知识的总结告诉学生学生永远是把他的总结当做信息去记忆而不是作为知识去学习。学习的误区仅仅阅读知识的描述理解了知识的文字描述含义并且不断重复以记住它结果会产生一种学会了的错觉而实际上它只是一种能看懂的感觉。举个例子为什么有时看一个事物的定义会觉得一头雾水因为定义是知识的描述它把很多背景、例子抽象后拿走了你学到的是浓缩后的总结性的东西能看懂并不意味着能掌握。要想真正掌握还得把它还原到例子当中去理清问题和答案的内在规律这个找内在规律的过程才是真正学习的过程。3.3 学习的本质连接这是很有趣的一点在关于学习的讨论中中外多个作者不约而同地提到了类似“连接”、“链接”、“锚”、“索引”之类的词汇他们想表达的观点各有侧重但也经常有相通之处。我的理解如下1在记忆层次上它是指通过对比、联想、想象等方法来达到加强记忆的目的找到不同事物的相同之处以便加深自己的记忆甚至在没有共同点的时候要运用想象来创造链接加深记忆。2在学习过程中它是指通过例子的学习理清问题和答案的关系挖掘出它们间的内在规律来重塑大脑连接重建大脑的知识体系。我们学习过程中需要考试的原因就是通过考试来验证你构建的连接是否正确、是否能应用到新的未知的问题中。3在思维层面上它是触类旁通的意思抽象到形象的链接理论到实际的链接普遍到特殊的链接。通过不断丰富这些链接学习时可以达到举一反三的效果旧的知识体系也可以解决从未遇到过的新的问题、一个领域的思维模型可以用来解决其他领域的问题……他山之石可以攻玉。举个例子说明为什么连接是重要的为什么刷题只能短时间内提高成绩而无法真正掌握知识因为很多人刷题刷的只是一种记忆、一种手感并没有很好地建立知识之间的连接导致知识在脑子里是混乱的、无组织的没有条理和线索也不成体系。这样散乱联系的知识就很难记忆时间一长就遗忘了如果让只是靠刷题提升成绩的高考生过几年再去重做高考题目会发现他们又被打回原形。3.4 注重学习的有效时间对某一个事物的投入时间多并不代表花在其上的有效时间多。如果把大脑比作一个CPU那么该事物是否在时间片内占用了100%的CPUCPU有没有同时在处理其他进程任务去除掉这些隐性的时间剩下的才是花在其上真正有效的 时间。只有从表层意识到深层意识都关注在一件事情上面才可以说是高效的、全身心的投入。这种沉浸的状态也被国外一些学者定义为心流(heart flow)它会带来高度的兴奋及充实感。所以不要一上来就抱怨为什么自己投入了很多时间还没有收获先问问自己是不是真正投入进去了真正的有效时间有多少3.5 避免拖延真诚面对自己制定合理的计划拖延来源于自己内心对于所要做的事情的抵触也许尽管你想要某个事情的结果比如写完一篇文章但是你对写作的过程内心是抵触的这种抵触实际来源于自身能力和意愿的不匹配。我们常说解决拖延症的办法是把它分解为一个一个小任务然后逐个解决。但实际上这还不够如果把待完成的论文分成摘要 、综述、正文几个部分逐个完成可能你还是一筹莫展。对于拖延症患者来说这种分解几乎毫无作用。分解任务的正确方法是不是分解成接下来我要做哪些而是分解成接下来我能做哪些最好包含数量目的关键词时间限制等等真诚面对自己着眼于眼下能完成的事。一直分解到什么程度呢 接下来20分钟打开一篇英文论文读3页能完成没什么太大的困难。 接下来15分钟归纳一下读过的这5页写30字的总结能完成没什么太大的困难。接下来10分钟读完的这篇论文把几个30字的总结综合一下。一旦当你执行任务的时候有了进展你的成就感和自尊心都会得到增强你会发现拖延的欲望会比之前弱些一旦你完成了任务的2/3或者3/4尤其是任务进展顺利的时候你就到达了任务的临界点失去拖延的欲望。3.6 比起管理时间我们更需要管理精力应用市场上经常有一些番茄时钟、forest之类的GTD工具来帮助人们管理自己的时间可是这些只能治标因为时间不能和精力划上等号。诸如番茄时钟、forest等软件是以时间的长短为衡量从外界强制给你的任务分配精力但是要知道投入时间并不等于投入精力管理你的时间只是表象真正的要管理的是你的精力。如果你本身昏昏欲睡精神状态并不好即使花了一个番茄时钟也未必有好的效果。而竭泽而渔的后果是往往是需要长时间的恢复也许你曾有过这样的体验当做某一件事做到精疲力竭消磨意志时回到家后需要好几天才能缓过气来。一定要认识到这一点人的精力水平不是一成不变的你不可能永远保持一种高效的状态就像汽车在行驶过程中不可能始终保持满油。所以要多一些自己内心精神状态的自我觉察多倾听自己的身体。精力充足时就去做想做的事情精力不充沛时就去休息恢复。最好的效果是我们不是被GTD工具管理而是被自己的心管理。3.7 总结与写作每天无论多么忙做些总结回顾一下一天的得与失是大有裨益的不然每天浑浑噩噩既不知道自己哪些地方做得好可以继续努力也不知道自己有哪些地方做的不好去吸取经验教训这样无形中走了许多弯路却浑然不知。而写作则是将总结的思维过程和结果清晰地表达出来。很多时候我们会有这样一种体验明明感触很深真到了嘴边自己却不一定能很好地表达出来自己的观点。这是因为没有经过文字转化和复述的过程这些体会和感触还停留在非常感性的阶段。而写作可以再次调动你阅读或经历中获得的信息重新巩固你的所思所想。3.8 关于思维导图毋庸置疑这是一个很好的学习工具最近几年关于思维导图的讨论很多这里就不介绍怎么去做一个思维导图只谈谈使用过程中的误区。有些同学在学习时一定要把作者的每一点意图都不遗漏的体现在思维导图上总觉得把思维导图做的越细致自己掌握的内容就越多。事实上很容易成为知识的搬运工无非是把书上的文字和图片搬到了思维导图上。但其中有多少是自己内化吸收的呢有多少是经过自己思考的呢结果很可能是自己只感动了自己因为其实事后你也很少去翻看你做的那个很细致的导图。总结来说就是思维导图要突出重点和个性化不做工具的奴隶不必囊括所有观点细节简单明了为上佳其实需要和经常复习回顾搭配起来使用才会效果更好。4. 懂得取舍人不可能样样精通不要每条战线上都有重要任务等着你去完成一辈子能够集中精力去做好一两件事就已经不容易了。时间永远是不够的在专业学习、课外阅读、社团、人际交往和娱乐放松之间你很难把它们的平衡点拿捏的恰到好处。每个行动固然有它的价值和意义但是在特定的时间段你不得不考虑主次之分不得不学会权衡毕竟有舍才能有得贪心不足蛇吞象一口吃不成大胖子。5. 批判思维与知易行难以上所说的可能都是错的。没有永远正确的一句话只有暂时正确的一句话就像牛顿定律在过去某一段时期内是正确的而且可以被正确地用来实践用来发展生产力用来产生经济效益但是随着时代的发展它需要相对论来打补丁于是我们有了互联网有了量子通信。我们可以服从于某种权威但一定要有自己的价值判断上面所说的各种经验与方法也一定要结合自己的实际来践行。当然知道什么是对的才是第一步不断迈出步伐对于每个人来说才是最困难的正所谓“一山放过一山拦”我个人也常常困惑于身体力行时才发现阻力重重因为没有人比你更了解你自己没有人比你自己更难打败。因此将《过松源晨炊漆公店》放在文章的最后希望与诸君共勉。《过松源晨炊漆公店》莫言下岭便无难,赚得行人错喜欢。正入万山圈子里,一山放出一山拦。