为了保护孩子的眼睛家长们尝试过各种网红护眼技巧其中“每天晒眼皮10分钟”的热度居高不下。许多家长跟风照做希望靠简单的晒太阳稳住孩子视力、降低度数。不花钱、不费时听起来性价比极高。然而这个火爆的护眼方法早已被眼科大夫辟谣它不仅不护眼还有可能带来负面影响。真正的户外护眼核心是在自然光下运动、远眺增加户外时长从而促进眼部多巴胺的产生延缓眼轴的伸长。阳光好不等于我们要面对着太阳。只要你在阳光下活动哪怕在树荫底下都会有自然光进入眼睛。而闭着眼睛晒眼皮孩子的眼睛接收到的自然光是远远不足的。眼皮阻挡了大量的自然光而很多紫外、红外线却能透过眼皮伤害孩子的眼睛。眼部的皮肤比较脆弱也会有晒伤的风险。因此晒眼皮这种方法并不科学。想要帮孩子护眼我们要做到以下五点一、户外时间要足够现在很多家长上班忙孩子放学也晚所以总是担心时间不够凑不齐户外2h。但其实这个时间是可以累计的我们可以利用零星时间多次进行。比如早上送孩子时可以早一点出门骑车骑得慢一点或者选择步行这样孩子在路上就能多接触一会儿自然光。孩子放学后不要让孩子直接回去写作业而且先在外面玩够了。如果担心外面不安全可以陪孩子在小区里玩打打羽毛球跑跑步之类的既能护眼又能锻炼身体。再加上孩子的课间、体育课、中午很容易就能凑齐2—3h。二、提升室内照明我们不可能让孩子一直待在户外毕竟孩子学习、生活大部分时间是在家中的所以家里的照明环境一定要搞好。特别是孩子学习的过程中如果光线太暗或者存在频闪、眩光等问题对视力的影响会很大。建议给孩子用个好点的灯台灯或者大路灯都可以。我在这里给大家分享几款个人感觉不错的产品1.辰士达A02大路灯该产品虽然是大路灯但是价格并不贵同时性能非常优秀100w功率远超AA级双面立体发光RG0级防蓝光显色性Ra987层防眩设计不耀眼没有频闪危险。2.lipro护眼大路灯max款该型号拥有优秀的光谱Ra为97蓝光极低优于RG0毕竟提升了有益紫光。产品支持多种模式可以智能调光使用方便可照亮20m2空间UGR≤9.9光照柔和。3.漫书雨星光Pro该产品采用立体漫反射出光提升整个室内的光照质量桌面可达1600lx远超AA级UGR≤10。产品实现了真正的0频闪优于行业水平。使用普瑞灯珠Ra98。三、20-20-20原则现在的孩子作业多经常一口气写两个小时如果不注意中间休息很容易影响视力。所以如果你想给孩子护眼一定要让孩子学会休息眼睛。大家可以参照一下20-20-20原则。简单地说就是让孩子每20分钟停一下把视野转移到20英尺大约6m以外比如可以看窗外看够20秒从而实现眼睛的放松。如果你觉得这个节奏不适合孩子可以适当调整一下。比如可以改为每次学40分钟中间远望5—7分钟这样也是可以的。除了学习还有很多用眼活动也要遵守这个原则。比如看网课、下棋、拼图甚至玩玩具都应该学会中途放松眼睛。四、坐姿端正很多孩子经常趴着、躺着看书学习时歪着身子或者趴着。这些行为很伤眼一定要调整。用眼的时候一定要坐正特别是眼睛与物品之间要有1尺的距离写作业时做到“1拳1寸1尺”。家长要检查孩子的座椅确保高度合适。五、定期查眼睛家长们在帮孩子护眼的时候千万不要闷着头自己研究。要定期带着孩子去做完整的检查从而更准确地掌握孩子的眼睛情况有问题也能尽早发现、尽早解决。要多听大夫的建议不断调整自己的护眼策略。以上就是全部内容。