一到盛夏高温天气很多人都会明显感觉到身体状态变差进入莫名的燥热模式晨起嘴巴干涩发苦、眼部分泌物变多白天心绪不宁、容易心烦气躁、控制不住想发脾气晚上入睡变难、睡眠浅、频繁多梦易醒。不少人还会出现皮肤频繁冒痘、面部容易出油、眼睛干涩酸胀的情况。很多人遇到这种情况都以为是普通上火盲目喝凉茶、吃大量寒凉食物降火最后不仅状态没有改善反而越吃越疲惫、浑身乏力燥热不适反复出现。其实夏日燥热不适分两种状态一种是短期闷热堆积的实热燥感一种是作息劳累引发的体虚虚燥两种状态的成因和体感完全不同舒缓方式也大有区别。找对适配自己的温和方式不用盲目清火就能轻松安稳度夏。夏季实热燥热闷热堆积、体感烦躁强烈盛夏的实热不适大多是外界环境和日常习惯导致的短期身体燥热属于季节性的正常状态。长期处在高温闷热环境、经常吃辛辣油炸等重口燥热食物、日常情绪压抑易怒、频繁熬夜作息紊乱都会让身体堆积燥热出现各类不适体感。这类燥热的体感非常明显双眼干涩发红、晨起分泌物增多口干口苦、咽喉干涩不适情绪容易暴躁易怒、一点小事就心烦胸闷偶尔头晕发胀、面部容易泛红出油皮肤时不时冒红肿痘痘夜间燥热难安、入睡困难整体体感偏燥热、紧绷、不舒展。针对这类夏季实热燥热核心调理思路是清淡舒缓、消解燥热分享两道家常食疗温和适配日常食用。1、家常凉拌苦瓜苦瓜是夏季经典的清润食材口感清爽解腻自带天然清润特质很适合盛夏燥热天食用。将苦瓜焯水去除涩味搭配少许蒜末、生抽简单调味即可。做法简单、清爽不油腻能够很好舒缓夏日堆积的燥热感缓解身体紧绷烦闷的状态每周适量食用数次适配夏季燥热体质。2、决明子菊花茶日常久坐用眼、经常对着电子屏幕、容易头晕眼干、心绪烦躁的人群很适合这款清润茶饮。取适量菊花、决明子、少许枸杞沸水焖泡十分钟即可代茶饮用。菊花清润舒缓、缓解眼干燥热决明子清爽解腻、舒缓身体闷滞搭配枸杞中和口感、温润调和。整体茶性清爽温和适合夏季日常替代甜饮、冰水长期饮用舒缓燥热、平复心绪。夏季体虚虚燥劳累耗损、反复燥热不适除了明显的实热燥热夏季更多人是体虚引发的虚燥不适并非身体火气旺盛而是盛夏出汗多、身体津液消耗大加上长期熬夜、过度用眼、日常劳累身体耗损过多导致的虚热上浮。很多人长期盲目喝凉茶、吃寒凉食物反而会加重身体疲惫感让虚燥问题反复出现。这类不适的调理重点不是强行清火而是温润滋养、补充津液、平复虚燥温和养护身体状态。虚燥人群常见体感夜间莫名发热烦躁、睡眠不安稳、睡醒疲惫乏力长期眼干疲劳、口干咽干、皮肤干燥暗沉心绪容易烦躁低落身体疲惫慵懒、提不起精神燥热反复、迁延不愈。针对夏季体虚虚燥分享两道温润滋养的家常食疗温和不寒凉适配长期熬夜、体虚疲惫人群。1、百合莲子银耳羹银耳、百合、莲子都是四季适配的温润食补食材性质平和滋养、不燥不寒非常适合夏季虚燥人群。准备银耳、百合、莲子加水慢炖半小时少许冰糖调味即可。日常食用能够滋养身体、补充津液舒缓夜间虚热、失眠烦躁、口干眼干的不适温润养护身体不会给身体带来负担全家都能放心吃。2、枸杞菊花茶相较于清泄燥热的茶饮这款茶饮更偏向温润清补适配体虚、长期用眼、熬夜人群。取适量枸杞搭配少量杭白菊沸水焖泡即可饮用。枸杞温润滋养、补充身体所需菊花清润舒缓、平复虚燥两者搭配清润不寒凉、滋养不厚重长期饮用能有效改善夏季眼干疲惫、心烦失眠、体虚燥热的状态是上班族、熬夜党日常必备的养生茶饮。夏季养生顺势舒缓不盲目清火盛夏想要安稳度夏切忌盲目猛降火、吃大量寒凉食物。体感燥热烦躁时先分清自身状态实热人群清淡饮食、清润舒缓体虚虚燥人群温润滋养、补充津液。李良济枸杞菊花茶和菊花决明子茶是便捷食养的理想之选。再搭配规律作息、平稳情绪、少油少辣的清淡饮食习惯循序渐进调理身体就能轻松告别夏日燥热、烦躁、失眠、疲惫等不适状态清爽安稳度过整个盛夏。