用了两周 WorkBuddy我把免费算力和「对话搭系统」的坑都踩了一遍附 12 本保姆级笔记作者只是甲 CSDN 5w 粉丝 平时写数据开发 / 效率工具 / AI 落地实战本文为原创经验整理非官方文档搬运不含任何付费社群内容。WorkBuddy 是腾讯推出的桌面 AI 智能体社区昵称「小龙虾」以下内容均基于公开资料 个人实测。0. 为什么写这篇作为一个数据开发工程师我每天的痛点很具体想用大模型但官方 API 费用贵、免费额度不够造网上 WorkBuddy 的教程要么太浅“点点点就会了”要么太散一个问题搜三四个帖付费社群的内容又不能外传踩坑只能自己扛。于是我花了两周把公开资料 自己的实测经验整理成了12 本独立主题的 PDF 实战笔记。这篇先把最干的「免费算力接入 对话搭系统」讲透感兴趣的朋友文末看怎么拿全套。1. WorkBuddy 到底是什么简单说它是跑在你桌面上的 AI 智能体能接各种大模型官方、第三方、本地能执行任务、自动化、定时跑能加载 Skills / MCP 扩展能力甚至能用自然语言对话帮你生成一个能跑的 Web 小系统。对开发者最有用的是两点① 把算力成本压到最低免费模型接入② 把重复劳动交给自动化。2. 核心玩法一免费算力能不花钱就不花钱WorkBuddy 默认走官方积分但你可以接第三方 / 本地模型接自定义模型不耗 WorkBuddy 积分。入口在对话输入框左下角模型下拉 →【 添加自定义模型】→ 选【自定义 / Custom】→ 填 BaseURL Key 模型名。我实测可用的几个免费 / 低成本源2.1 Agnes永久免费、无绑卡领密钥platform.agnes-ai.com接口https://apihub.agnes-ai.com/v1模型agnes-2.0-flash文本/agnes-image-2.0-flash绘图/agnes-video-v2.0短视频特点永久免费、不绑卡接自定义模型还不耗 WorkBuddy 积分。新手第一个就接它。2.2 NVIDIA NIM大陆可直连地址build.nvidia.combase_urlhttps://integrate.api.nvidia.com/v1密钥nvapi-xxxx可设 Never Expire限制40 RPM不建议生产环境本地折腾够用。2.3 Ollama完全本地、零网络http://localhost:11434/v1适合有显卡、想纯本地跑、数据不出机的场景。2.4 DeepSeek按需付费真要用时再上接口https://api.deepseek.com模型deepseek-v4-flash/deepseek-v4-pro价格元 / 百万 tokensflash 输入命中 0.02 / 未命中 1 / 输出 2pro 输入 0.025 / 3 / 输出 6上下文 1M并发 flash 2500 / pro 500。日常用 flash 足够pro 留给重推理。 我的搭配日常用 Agnes 免费跑重活切 DeepSeek flash敏感数据走 Ollama 本地。一个月下来 API 成本几乎为 0。3. 核心玩法二提示词分场景复制即用别再每次现想提示词了。按岗位 / 场景分类存一套用时直接粘数据开发「把这个存储过程改造成可重入的列出所有临时表依赖」办公提效「把这张表转成周报突出环比异常值」代码辅助「用 Python 写一个读取该 CSV 并做缺失值填充的脚本带单元测试」全套 35 条可复制提示词在我整理的《提示词大典》里按场景建好目录了。4. 核心玩法三自动化把重复活交给电脑WorkBuddy 能定时执行、批量处理、远程触发。典型场景每天 9 点自动跑数据质量校验异常推送到你批量把 100 个 Excel 转成统一格式监控某个接口变了就报警。这部分坑不少路径、权限、超时我在《自动化任务篇》里把 18 个常见坑 速查表都列了。5. 核心玩法四用对话搭一个能跑的 Web 小系统这是我最惊喜的能力。我直接用对话让 WorkBuddy 生成了一个Django 图书馆管理系统借阅 / 归还 / 查询全有完整工作流记录在《进阶开发篇》。大概流程说清需求「做一个图书馆管理系统含图书 / 读者 / 借阅三张表」让它生成模型、视图、路由跑起来后让它补搜索、补权限排错靠它的报错定位全程没手写一行框架代码。适合快速验证想法、给老板 demo、或者自己用。6. 我整理的 12 本实战 PDF原创非官方从「装好」到「玩出花」一本一个主题都有「前置准备 可直接复制指令 预期产出 排错」的完整操作链新手拿到就能上手序号分册核心内容01安装部署篇零基础保姆级从下载到跑通第一个任务02免费 API 接入篇Agnes 英伟达 NIM Ollama零成本算力03DeepSeek 按量付费篇官方 API 接入、价格表、何时该付费04提示词大典篇35 条按场景分类的可复制提示词05办公实战篇写文档 / 表格 / PPT / 数据六条流水线06Skills 与 MCP 篇技能包、零代码自定义、连接器生态07自动化任务篇定时、批量、远程控制08进阶开发篇对话搭 Django 图书馆系统 / Web 小应用09案例集篇15 个真实可复制落地场景10避坑与安全 FAQ 篇新手 90% 会踩的 18 条坑 速查表11电商运营实战篇选品 / 文案 / 客服 / 数据分析12学术科研提效篇文献 / 论文 / 课件 / 数据处理资料为原创整理非官方出品不含任何付费订阅内容。虚拟资料介意慎拍。7. 怎么拿到全套我在闲鱼上架了这 12 本 PDF 的合集ZIP 一次打包按需取用。 打开闲鱼直接搜我的名字「只是甲」或者搜商品名「WorkBuddy 小龙虾 AI 保姆级教程」即可找到。CSDN 不方便放外链搜名字最稳认准网名「只是甲」就行。8. 写在最后WorkBuddy 这类桌面智能体核心价值不是「又一个聊天框」而是把免费算力和自动化真正用起来。我这套笔记就是帮大家少踩坑、快上手。如果这篇对你有用欢迎点赞 收藏 关注「只是甲」。后面我会继续更效率工具和 AI 落地的实战笔记。有问题评论区见我看到都会回。原创内容转载请注明出处与作者「只是甲」。本资料为个人经验整理非腾讯官方文档与官方无合作关系。