我发现如果一件事情如果是“明确”的那就是好实现的但是如果是模糊的那么就是没有方向~漫无目得的徘徊……判断推理我好像才刚开始学怎么就无论如何都不想学了呢分析一下1.压力心理内耗只要第一名必须第一名有年龄限制而我才刚开始或许没那么自信没有舍我其谁的气质2.体检报告的不合格项逐年升高肥胖、脂肪肝、尿葡萄糖甲胎蛋白阳性去年甲胎蛋白阳性后我好像查了一堆关于肝脏的指标尤其是增强CT感觉去年的针眼还在3…也可能是想法太多了再就是老妈说他们不能陪我了让我找对象昨天看到了一个观点《完美主义的陷阱》就是大家想的去做一件事就要每天都非常精确的、零失误、零容错的去做这件事。但是实际上最好有buff要“长期主义”、要“重复”要崩溃后还能继续这件事或者破罐子破摔是一种生活方式但那种敢于挑战自我、明知不可为而为的魄力才是勇敢者的游戏本来在纠结“学习”和“对象”体检报告一出最近刷的都是怎么减脂、健身、塑形看来在健康面前其他都不值一提~~~虽然也重要但是要在身体健康的前提下这样一想也没那么纠结了。分享一些小心得改变生活方式生活要自己经营的自己是最爱自己的1.尽量少熬夜或者不行就规律的12点睡6点起让身体性形成规律即便是休息日也要自律2.走路能走路过去的就不要总是坐车、或者电梯比如午饭后10-15min晚饭后30min-1h3.饮食三餐规律、注重营养均衡不要用零食代餐14-10或者16-814-1010h之内进食14h空腹饿了只能喝水Eg早餐800午餐12:00晚餐18:0016-88h之内进食16h空腹Eg早餐1000午餐12:00晚餐18:00or早餐800午餐12:00晚餐16:00或许很有效不太适合毕竟我晚上12点才睡~4.力量训练保住肌肉随着年龄增加体内的肌肉在逐渐的流失体内肌肉躺着不动也在耗能所以掉肌肉“基础代谢”就会减少必须要进行抗阻训练5.有氧运动跑步、骑车、游泳要选择大基数并且不伤膝盖的Eg周一、周三、周五晚上郑多燕有氧减脂操https://www.bilibili.com/video/BV1Yy4y1K7e9/?spm_id_from333.337.search-card.all.clickvd_sourcec887d18ba44785a2ac5c1e39d24db394周二、周四周六力量训练散步骑车30分钟站立无跑跳有氧暴汗燃脂操, 新手/大基数友好韩小四https://www.bilibili.com/video/BV1jF411e7KS/?spm_id_from333.337.search-card.all.clickvd_sourcec887d18ba44785a2ac5c1e39d24db394周日休息整理内务6.多喝水从今天、现在、此刻开始