屏幕盯久了眼睛发酸这款开源护眼工具在 Windows 上为你设了一个 20 分钟的循环闹钟【免费下载链接】ProjectEye 一个基于20-20-20规则的用眼休息提醒Windows软件项目地址: https://gitcode.com/gh_mirrors/pr/ProjectEye凌晨一点卧室里只剩屏幕的亮光。我盯着编辑器里最后一行报错揉了揉又干又涩的眼睛才发现自己从下午坐下到现在姿势几乎没变过。像这样知道该休息却停不下来的时刻我经历了太多次——直到装上了一款叫 Project Eye 的护眼提醒软件。它是基于 20-20-20 规则的免费开源 Windows 护眼小工具核心逻辑简单得惊人每隔 20 分钟认认真真提醒你一次该看看远处了。一句20-20-20难的不是懂是做20-20-20 规则来自眼科医生的常见建议每用眼 20 分钟抬头看向至少 20 英尺约 6 米外的地方保持 20 秒。原理不复杂——长时间盯着近处睫状肌持续收缩短暂的远眺能让它松弛下来缓解眼疲劳也给干涩的眼睛一个重新湿润的机会。你可以把它理解成给眼睛定个番茄钟番茄钟帮大脑管理专注Project Eye 帮眼睛管理休息。道理谁都懂难在执行。代码写到兴头上、视频看到关键处谁会记得抬头手机闹钟倒是会响但响完随手一关等于没响而且它不知道你正在打游戏、正在开会只知道到点就叫。Project Eye 解决的正是这个执行难题它让休息变成一件不需要你记住、却也不会被忽略的事。同样是提醒它和手机闹钟差在哪 ⏱️如果把 Project Eye 和手机闹钟、普通计时器摆在一起差别一目了然对比维度手机闹钟 / 普通计时器Project Eye提醒方式到点响铃自己关掉容易错过弹出全屏休息提示窗可选择休息或跳过场景识别不关心你在做什么照响不误全屏游戏、全屏视频时自动暂停提醒免打扰名单无可设置进程白名单名单内软件运行时不打扰休息引导只响铃不引导开始休息后进入倒计时结束时播放提示音离开检测无检测到人离开电脑自动停止计时数据记录无本地记录用眼时长、休息时长与跳过次数最打动我的其实是两处细节一是全屏免打扰二是离开检测。前者让它在关键时刻懂事后者让计时器不会因为你起身倒杯水就白白记一笔。从下载到第一次休息新手 10 分钟上手记录 第一次用 Project Eye我几乎是零配置就跑起来了拿到软件从项目 Releases 页面下载编译好的压缩包解压后双击 ProjectEye.exe 即可运行无需安装、无需注册。完成基础配置程序启动后右下角托盘中会出现一个戴墨镜的小图标右键即可进入选项。默认配置已经很科学——提醒间隔 20 分钟、休息时长 20 秒我顺手勾上了开机启动让它在每天开机后自动待命。收到第一次提醒大约 20 分钟后屏幕中央弹出全屏提示窗。图Project Eye 的休息提醒弹窗提示眺望 6 米外 20 秒我点了好的界面随即进入倒计时状态我趁机站起来看着窗外发了会儿呆倒计时结束提示音响起一切恢复正常计时重新开始。图休息倒计时界面数字随时间递减用了一周后再看数据我发现一件有意思的事我每天以为自己只在电脑前坐了几个小时实际工作时长远超预期。图数据统计页会展示本周工作时长与休息情况不同人群怎么配四套场景化方案 Project Eye 的提醒节奏和打扰方式都可以按场景微调这里分享几套我实际在用的组合。它同时支持多显示器环境提醒窗口会出现在你当前使用的屏幕上多屏办公也不会弹错地方。写代码和做设计把提醒藏进专注里保持 20 分钟提醒间隔休息时长从 20 秒起步适应后逐步加到 1 分钟建议开启离开监听起身倒水、去会议室时计时自动暂停回来再接着算。如果总在赶进度可以在行为设置里开启不允许跳过把偷懒的后路堵上。想尝试番茄工作法的话托盘菜单里还内置了番茄时钟模式一键切换25 分钟工作 5 分钟休息的节奏。上网课和远程办公让数据替你说该休息了网课一节接一节最怕忘记时间。可以把提醒间隔调到 2530 分钟配合休息结束提示音。一周结束后打开统计页看看用眼时长和跳过次数往往比任何人的劝说都管用。打游戏和看视频全屏时它自动闭嘴游戏和视频的免打扰逻辑开箱即用只要检测到全屏应用提醒会自动暂停不会在你团战或追剧到关键处时弹窗。再配合进程白名单把常用播放器、游戏客户端加进去等于双重保险。深夜用电脑换上一身暗色皮肤夜间使用可以在主题设置中切换到暗黑模式让提醒弹窗不再刺眼。深色界面配合柔和的提示语比被亮光闪一下友好得多。图暗黑模式下 Project Eye 的休息提醒弹窗夜间使用更柔和你可能想问的几个问题 ❓它会不会在我写代码写到一半时突然打扰我看情况。如果你在全屏状态下工作默认就会自动跳过也可以在白名单里加入编辑器、IDE 等进程运行时完全不提醒。就算真的弹出来了选暂时不即可跳过计时重新开始。占不占内存Project Eye 是一个常驻托盘的后台程序轻量设计资源占用很低不影响日常使用和游戏帧率。数据存在哪会不会上传所有统计数据都保存在本地 SQLite 数据库中不涉及账号也不会上传。1.2.0 版本之后数据保留不再设天数上限想留多久留多久。提醒弹窗的样式能改吗可以。软件内置了所见即所得的提示窗设计器文字、插画、布局都能按你的喜好调整做出只属于你的休息界面。想彻底关掉怎么办右键托盘图标即可临时关闭提醒或完全退出。想深入了解实现逻辑可以查看源码中 Core/Service 目录下的各服务模块并不复杂。让护眼变成一件不用坚持的事护眼的难点从来不是方法而是坚持。Project Eye 的高明之处在于把该休息了这件事从你的记忆负担里拿掉交给一个不会忘记、又懂得看场合的程序。它不复杂不啰嗦只是安安静静地每 20 分钟提醒你一次站起来看看远处。如果你也想试试去项目 Releases 页面下载解压即可运行想从源码开始了解也可以git clone https://gitcode.com/gh_mirrors/pr/ProjectEye克隆到本地慢慢研究。这款免费开源、遵循 20-20-20 规则的护眼提醒软件值得给眼睛一个机会。【免费下载链接】ProjectEye 一个基于20-20-20规则的用眼休息提醒Windows软件项目地址: https://gitcode.com/gh_mirrors/pr/ProjectEye创作声明：本文部分内容由AI辅助生成（AIGC），仅供参考