王蕊瑜伽合集全套视频资源介绍资源名称王蕊瑜伽合集全套视频内容高清 MP4 视频 配套笔记 跟练音频完整无删减可永久保存、反复跟练。一、核心课程清单1. 25 天经络养生瑜伽训练营主课体验课舒缓肩颈、缓解腰膝酸软、滋养子宫、调节内分泌正式课通三焦、开上焦、暖中焦、通下焦、通督脉、祛湿气、补气血、化瘀毒、补元气、暖宫巢等 15 节精练保养塑型瑜伽脊柱灵活、骨盆训练、肩胛骨激活、全身串联复训课膝关节修复、中焦脾胃运化、肩颈淤堵改善2. 35 天阴阳瑜伽营完整体系精炼课拜日式初学、五行元素练习、疏通三焦、暖宫巢、骨盆纠正、雌激素内调直播课35 天完整跟练气血双补、形体紧致赠大休息术音频 五音调和养生课 五色食补笔记 课程笔记3. 28 门精品瑜伽课全覆盖21 天瑜伽入门体式精讲新版 旧版阴阳平衡疗愈瑜伽、滋养全身舒展、秋季滋养、冬季经络滋养舒适经期瑜伽、清肠排毒、睡前助眠、解压舒眠柔韧提升、新手进阶、全身燃动、理疗修复经络疏导驻颜、养生调理、夏季养心、太阳式流动二、资源亮点零基础友好动作轻柔、无需基础、每天 15-20 分钟女性专属暖宫、调理内分泌、经期舒缓、气血滋养、驻颜美容理疗养生肩颈 / 腰膝 / 腰椎 / 脊柱 / 骨盆 / 膝关节全方位修复高清完整MP4 视频 笔记 音频无加密、可倍速、可下载三、适合人群零基础、想在家练瑜伽的女性肩颈酸痛、腰膝酸软、体态不佳人群经期不适、内分泌失调、气血不足女性注重养生、养颜、塑形、助眠的人群├── [02]王蕊 25天经络养生瑜伽训练营│ ├── 01.体验课│ │ ├── 王蕊体验课晨练│ │ │ ├── 第五天20min周身整合 内外滋养共修.mp4│ │ │ ├── 第二天20min缓解腰膝酸软 疏通膀胱经.mp4│ │ │ ├── 第一天 舒缓肩颈 健肺养心.mkv│ │ │ ├── 第三天20min滋养子宫 肝肾同补.mp4│ │ │ ├── 第四天20min调节内分泌 放松心经.mp4│ │ ├── 王蕊体验课七天│ │ │ ├── 第一课 健肺养心颈肩背不再酸痛.mp4│ │ │ ├── 第六课 逆龄功食同补养发润颜神.mp4│ │ │ ├── 第三课 肝肾同补滋阴.mp4│ │ │ ├── 第二课 活跃骨盆缓解腰膝酸软.mp4│ │ │ ├── 第四课 按摩肝胆经.mp4│ │ │ ├── 第五课 顺时排毒 养精固气安神.mp4│ │ │ ├── 答疑课.mp4│ ├── 02.正式课│ │ ├── 笔记│ │ │ ├── 第8课重点笔记.pdf│ │ │ ├── 第11课重点笔记.pdf│ │ │ ├── 第7课重点笔记.pdf│ │ │ ├── 第15课重点笔记.pdf│ │ │ ├── 第14课重点笔记.pdf│ │ │ ├── 第5课重点笔记.pdf│ │ │ ├── 第2课重点笔记.pdf│ │ │ ├── 第10课重点笔记.pdf│ │ │ ├── 第9课重点笔记.pdf│ │ │ ├── 第1课重点笔记.pdf│ │ │ ├── 第12课重点笔记.pdf│ │ │ ├── 第13课重点笔记.pdf│ │ │ ├── 第3课重点笔记.pdf│ │ │ ├── 第4课重点笔记.pdf│ │ │ ├── 第6课重点笔记.pdf│ │ ├── 王蕊25天经络瑜伽精练版│ │ │ ├── 第六节 升阳气.mp4│ │ │ ├── 第十二节 通胸部.mp4│ │ │ ├── 第十五节 融双圆.mp4│ │ │ ├── 第十节 祛湿气.mp4│ │ │ ├── 第十四节 调激素.mp4│ │ │ ├── 第四节 通下焦.mp4│ │ │ ├── 第五节 通督脉.mp4│ │ │ ├── 第三节 暖中焦.mp4│ │ │ ├── 第二节 开上焦.mp4│ │ │ ├── 第十三节 暖宫巢.mp4│ │ │ ├── 第八节 化瘀毒.mp4│ │ │ ├── 第十一节 合三焦.mp4│ │ │ ├── 第一节 通三焦.mp4│ │ │ ├── 第九节 补元气.mp4│ │ │ ├── 第七节 补气血.mp4│ │ ├── 王蕊25天经络瑜伽完整直播版│ │ │ ├── 第二课(开上焦)打通肺经肩颈不再疼.mp4│ │ │ ├── 第八课(化瘀毒)化解瘀毒怯邪气少生病.mp4│ │ │ ├── 第七课(补气血)疏肝郁补气血拒绝不开心.mp4│ │ │ ├── 第六课(升阳气)排毒素强吸收告别浮肿寒凉.mp4│ │ │ ├── 第十五课(融双圆) 12经络串联阴阳平衡通小圆.mp4│ │ │ ├── 第十二课(通胸部)疏通乳腺淋巴美胸抗结节.mp4│ │ │ ├── 第九课(补元气)滋阴补肾气变身暖女人.mp4│ │ │ ├── 第十三课(暖宫巢)气血滋养告别宫寒小腹凸.mp4│ │ │ ├── 第三课(暖中焦)疏通脾胃经缓解背部疼痛.mp4│ │ │ ├── 第四课(通下焦)肾经排毒素缓解便秘.mp4│ │ │ ├── 第十课(祛湿气)养脾胃祛痘祛皱美容颜.mp4│ │ │ ├── 第十四课(调激素)养护卵巢更年期不再烦恼.mp4│ │ │ ├── 第十一课(合三焦)三焦流动练习精神好活力足.mp4│ │ │ ├── 第五课(通督脉)疏通任督二脉提升自愈力.mp4│ │ │ ├── 第一课(通三焦) 圆瑜伽基本功.mp4│ ├── 03.【赠送课】25天保养塑型瑜伽│ │ ├── 08.脊柱灵活与稳定缓解腰椎压力 跟练版.mp4│ │ ├── 04.仰卧骨盆训练 跟练版.mp4│ │ ├── 05.站立骨盆训练 精讲版.mp4│ │ ├── 19.全身串联训练.mp4│ │ ├── 00.先导课.mp4│ │ ├── 17.深度肩胛骨训练 精讲版.mp4│ │ ├── 11.深度脊柱训练 精讲版.mp4│ │ ├── 09.脊柱灵活与稳定加强背肌力量 精讲版.mp4│ │ ├── 12.深度脊柱训练 跟练版.mp4│ │ ├── 13.肩胛骨激活训练 精讲版.mp4│ │ ├── 03.仰卧骨盆训练 精讲版.mp4│ │ ├── 02.坐姿骨盆训练 跟练版.mp4│ │ ├── 10.脊柱灵活与稳定训练 跟练版.mp4│ │ ├── 15.肩胛骨激活训练舒缓肩周肌肉 精讲版.mp4│ │ ├── 16.肩胛骨激活训练舒缓肩周肌肉 跟练版.mp4│ │ ├── 06.站立骨盆训练 跟练版.mp4│ │ ├── 18.深度肩胛骨训练 跟练版.mp4│ │ ├── 07.脊柱灵活与稳定缓解腰椎压力 精讲版.mp4│ │ ├── 01.坐姿骨盆训练 精讲版.mp4│ │ ├── 14.肩胛骨激活训练 跟练版.mp4│ ├── 04.25天训练营复训课│ │ ├── 复训课3 膝关节修复练习.mp4│ │ ├── 复训课5 中焦脾胃运化.mp4│ │ ├── 复训课6 通下焦.mp4│ │ ├── 复训课0.mp4│ │ ├── 复训课4 改善肩颈淤堵.mp4│ │ ├── 复训课2 通肾经.mp4│ │ ├── 复训课1 春季养肺阳.mp4├── [03]王蕊-28门课│ ├── 【05】王蕊-阴阳平衡疗愈瑜伽 10节课│ │ ├── 教程下载后查看网盘在线播放会压缩画质。.txt│ │ ├── 王蕊老师-阴阳平衡疗愈瑜伽08 晚间月光般的宁静.mp4│ │ ├── 王蕊老师-阴阳平衡疗愈瑜伽06 晚间肩颈疏导放松.mp4│ │ ├── 王蕊老师-阴阳平衡疗愈瑜伽03 清晨臀腿力量唤醒.mp4│ │ ├── 王蕊老师-阴阳平衡疗愈瑜伽04 晚间臀部腰背舒缓.mp4│ │ ├── 王蕊老师-阴阳平衡疗愈瑜伽10 晚间通经络养脾胃.mp4│ │ ├── 王蕊老师-阴阳平衡疗愈瑜伽02 晚间疏通腿部髋部.mp4│ │ ├── 王蕊老师-阴阳平衡疗愈瑜伽01 清晨身心能量激活.mp4│ │ ├── 王蕊老师-阴阳平衡疗愈瑜伽07 清晨活力能量流.mp4│ │ ├── 王蕊老师-阴阳平衡疗愈瑜伽09 清晨清肠排毒.mp4│ │ ├── 王蕊老师-阴阳平衡疗愈瑜伽05 清晨肩背挺拔强化.mp4│ ├── 【18】王蕊-滋养.全身舒展激活 5节课│ │ ├── 王蕊老师-滋养.全身舒展激活 第2节 12遍祈祷拜日式.mp4│ │ ├── 王蕊老师-滋养.全身舒展激活 第1节 简易关节活动.mp4│ │ ├── 王蕊老师-滋养.全身舒展激活 第3节 肺部排毒疏导.mp4│ │ ├── 王蕊老师-滋养.全身舒展激活 第5节冬季肾脏滋养.mp4│ │ ├── 王蕊老师-滋养.全身舒展激活 第4节 免疫力提升.mp4│ ├── 【10】王蕊-秋季滋养计划 6节课│ │ ├── 王蕊老师-秋季滋养计划03增强体质.mp4│ │ ├── 王蕊老师-秋季滋养计划06全身滋养.mp4│ │ ├── 王蕊老师-秋季滋养计划05助眠补阴.mp4│ │ ├── 王蕊老师-秋季滋养计划02缓解秋燥.mp4│ │ ├── 王蕊老师-秋季滋养计划04肺部强化.mp4│ │ ├── 25天经络瑜伽训练营.jpg│ │ ├── 王蕊老师-秋季滋养计划01祛湿暖身.mp4│ ├── 【28】王蕊直播课程 6节│ │ ├── 王蕊老师-直播课01.mp4│ │ ├── 王蕊老师-直播课03 瑜伽力量.mp4│ │ ├── 王蕊老师-直播课05.mp4│ │ ├── 王蕊老师晨练 能量流.mp4│ │ ├── 王蕊老师-直播课04.mp4│ │ ├── 王蕊老师-直播课02 心喉咙.mp4│ │ ├── 王蕊-直播课-流转阴瑜伽.mp4│ ├── 【14】王蕊-舒适经期.简易舒缓瑜伽 6节课│ │ ├── 王蕊老师-舒适经期.简易舒缓瑜伽04 生理期痛经缓解.mp4│ │ ├── 王蕊老师-舒适经期.简易舒缓瑜伽01 经期前气血调理.mp4│ │ ├── 王蕊老师-舒适经期.简易舒缓瑜伽05 经期下腰背放松.mp4│ │ ├── 王蕊老师-舒适经期.简易舒缓瑜伽02 四肢寒凉改善.mp4│ │ ├── 王蕊老师-舒适经期.简易舒缓瑜伽03 胸部胀痛缓解.mp4│ │ ├── 王蕊老师-舒适经期.简易舒缓瑜伽06 经期情绪舒缓.mp4│ ├── 【25】王蕊-清肠排毒计划 6节课│ │ ├── 王蕊-清肠排毒计划01.mp4│ │ ├── 王蕊-清肠排毒计划03.mp4│ │ ├── 王蕊-清肠排毒计划04.mp4│ │ ├── 王蕊-清肠排毒计划05.mp4│ │ ├── 王蕊-清肠排毒计划02.mp4│ │ ├── 王蕊-清肠排毒计划06.mp4│ ├── 【27】王蕊 -养生瑜伽直播课 5节│ │ ├── 王蕊-直播课DAY2 腰膝不再酸软.mp4│ │ ├── 王蕊-直播课DAY1 松肩颈解疼痛.mp4│ │ ├── 王蕊-直播课DAY.mp4│ │ ├── 王蕊-直播课DAY3 养子宫排淤毒.mp4│ │ ├── 王蕊-直播课DAY5 活气血美红颜.mp4│ │ ├── 王蕊-直播课DAY4 活气血美红颜.mp4│ ├── 【13】王蕊-柔韧提升.新手入门伸展 6节课│ │ ├── 王蕊老师-柔韧提升.新手入门伸展 06阴瑜伽柔韧提升.mp4│ │ ├── 王蕊老师-柔韧提升.新手入门伸展 01 简易全身拉伸.mp4│ │ ├── 王蕊老师-柔韧提升.新手入门伸展 04 脊柱柔韧提升.mp4│ │ ├── 王蕊老师-柔韧提升.新手入门伸展 05 身体前侧伸展.mp4│ │ ├── 王蕊老师-柔韧提升.新手入门伸展 02 简易髋部灵活.mp4│ │ ├── 王蕊老师-柔韧提升.新手入门伸展 03 肩颈柔韧提升.mp4│ ├── 【15】王蕊-睡前瑜伽.安神助眠 5节课│ │ ├── 王蕊老师-睡前瑜伽.安神助眠05 轻柔放空身心.mp4│ │ ├── 25天经络瑜伽训练营.jpg│ │ ├── 王蕊老师-睡前瑜伽.安神助眠02 消除腿部浮肿.mp4│ │ ├── 教程下载后查看网盘在线播放会压缩画质。.txt│ │ ├── 王蕊老师-睡前瑜伽.安神助眠04 床上舒眠练习.mp4│ │ ├── 王蕊老师-睡前瑜伽.安神助眠01 释放腰背压力.mp4│ │ ├── 王蕊老师-睡前瑜伽.安神助眠03 放松大脑神经.mp4│ ├── 【06】王蕊 21天瑜伽入门体式精讲课(新版) 21节课│ │ ├── 王蕊 21天瑜伽入门体式精讲(新版)第03课.mp4│ │ ├── 王蕊 21天瑜伽入门体式精讲(新版)第11课.mp4│ │ ├── 王蕊 21天瑜伽入门体式精讲(新版)第04课.mp4│ │ ├── 王蕊 21天瑜伽入门体式精讲(新版)第02课.mp4│ │ ├── 王蕊 21天瑜伽入门体式精讲(新版)第01课.mp4│ │ ├── 王蕊 21天瑜伽入门体式精讲(新版)第17课.mp4│ │ ├── 王蕊 21天瑜伽入门体式精讲(新版)第09课.mp4│ │ ├── 王蕊 21天瑜伽入门体式精讲(新版)第08课.mp4│ │ ├── 王蕊 21天瑜伽入门体式精讲(新版)第07课.mp4│ │ ├── 王蕊 21天瑜伽入门体式精讲(新版)第06课.mp4│ │ ├── 王蕊 21天瑜伽入门体式精讲(新版)第10课.mp4│ │ ├── 王蕊 21天瑜伽入门体式精讲(新版)第12课.mp4│ │ ├── 王蕊 21天瑜伽入门体式精讲(新版)第18课.mp4│ │ ├── 王蕊 21天瑜伽入门体式精讲(新版)第15课.mp4│ │ ├── 王蕊 21天瑜伽入门体式精讲(新版)第14课.mp4│ │ ├── 王蕊 21天瑜伽入门体式精讲(新版)第13课.mp4│ │ ├── 王蕊 21天瑜伽入门体式精讲(新版)第16课.mp4│ │ ├── 王蕊 21天瑜伽入门体式精讲(新版)第05课.mp4│ │ ├── 王蕊 21天瑜伽入门体式精讲(新版)第19课.mp4│ │ ├── 王蕊 21天瑜伽入门体式精讲(新版)第21课.mp4│ │ ├── 王蕊 21天瑜伽入门体式精讲(新版)第20课.mp4│ ├── 【11】王蕊-冬季经络滋养 5节课│ │ ├── 王蕊老师-冬季经络滋养04心经养护.平衡心阳虚.mp4│ │ ├── 王蕊老师-冬季经络滋养05肾经滋养.安神助眠.mp4│ │ ├── 王蕊老师-冬季经络滋养02肝胆经疏导.冬季降燥火.mp4│ │ ├── 教程下载后查看网盘在线播放会压缩画质。.txt│ │ ├── 王蕊老师-冬季经络滋养03肺经强化.维护呼吸系统.mp4│ │ ├── 王蕊老师-冬季经络滋养01脾胃经调节.改善消化不良.mp4│ ├── 【24】王蕊-晨练时间 5节课│ │ ├── 王蕊-晨练第2节 缓解腰膝酸软疏通膀胱经.mp4│ │ ├── 王蕊-晨练第3节 滋养子宫肝肾同补.mp4│ │ ├── 王蕊-晨练第1节 舒缓肩颈健肺养心.mp4│ │ ├── 王蕊-晨练第5节 周身整合内外滋养共修.mp4│ │ ├── 王蕊-晨练第4节 调节内分泌放松心经.mp4│ ├── 【26】王蕊-新手进阶-快速掌握练习技巧提升瑜伽技能 10节课│ │ ├── 2.激活全身能量.mp4│ │ ├── 7.增强背肌力量.mp4│ │ ├── 8.激活核心肌群.mp4│ │ ├── 9.强化全身机能.mp4│ │ ├── 3.提升核心稳定.mp4│ │ ├── 1.舒展紧张肌肉.mp4│ │ ├── 10.挑战进阶串联.mp4│ │ ├── 5.加强体式平衡.mp4│ │ ├── 6.体验肩倒立.mp4│ │ ├── 4.打开身体前侧.mp4│ ├── 【08】王蕊-春季淋巴排毒 5节课│ │ ├── 王蕊老师-春季淋巴排毒01春季淋巴排毒.mp4│ │ ├── 王蕊老师-春季淋巴排毒04脾胃健康调理.mp4│ │ ├── 王蕊老师-春季淋巴排毒03阴性肝经疏导.mp4│ │ ├── 王蕊老师-春季淋巴排毒02春困能量补充.mp4│ │ ├── 教程下载后查看网盘在线播放会压缩画质。.txt│ │ ├── 王蕊老师-春季淋巴排毒05春季综合减脂.mp4│ ├── 【02】王蕊 阴性疗愈瑜伽 6节课│ │ ├── 阴性疗愈瑜伽-DAY2-收敛精气神.mp4│ │ ├── 阴性疗愈瑜伽-DAY1-动肩颈疏导.mp4│ │ ├── 阴性疗愈瑜伽-DAY3-流动髋部活化.mp4│ │ ├── 阴性疗愈瑜伽-DAY4-大腿侧腰激活.mp4│ │ ├── 阴性疗愈瑜伽-DAY6-疏通全身经络.mp4│ │ ├── 教程下载后查看网盘在线播放会压缩画质。.txt│ │ ├── 阴性疗愈瑜伽-DAY5-加强臀腿伸展.mp4│ ├── 【01】王蕊 元素能量流瑜伽 5节课│ │ ├── 4.风元素-胸椎及后弯.mp4│ │ ├── 教程下载后查看网盘在线播放会压缩画质。.txt│ │ ├── 1.土元素-双腿稳定.mp4│ │ ├── 3.火元素-扭转及核心.mp4│ │ ├── 5.空元素-综合串联及倒立.mp4│ │ ├── 2.水元素-髋部灵动.mp4│ ├── 【22】王蕊-女性滋养计划 5节课│ │ ├── 滋养计划.mp4│ │ ├── 王蕊老师-女性滋养计划02 胸腺疏导.mp4│ │ ├── 王蕊老师-女性滋养计划05女性综合调养.mp4│ │ ├── 教程下载后查看网盘在线播放会压缩画质。.txt│ │ ├── 王蕊老师-女性滋养计划03 提升面部气色.mp4│ │ ├── 王蕊老师-女性滋养计划04.mp4│ │ ├── 王蕊老师-女性滋养计划01 骨盆舒缓滋养.mp4│ ├── 【23】王蕊-13天理疗修复小班 13节课│ │ ├── 王蕊-13天理疗修复小班02 腰椎的修复与保护.mp4│ │ ├── 王蕊-13天理疗修复小班06 脊柱整体能量流动.mp4│ │ ├── 王蕊-13天理疗修复小班01 常见易伤腰椎体式安全.mp4│ │ ├── 王蕊-13天理疗修复小班07 缓解后背疼痛.mp4│ │ ├── 王蕊-13天理疗修复小班11 髋部空间打造及流动.mp4│ │ ├── 王蕊-13天理疗修复小班08 足踝稳定根基重塑.mp4│ │ ├── 王蕊-13天理疗修复小班10 腕关节强化消除疼痛.mp4│ │ ├── 王蕊-13天理疗修复小班04 肩颈稳定性调理.mp4│ │ ├── 王蕊-13天理疗修复小班03 肩颈疼痛流动疏导.mp4│ │ ├── 王蕊-13天理疗修复小班13 全身理疗体式串联.mp4│ │ ├── 王蕊-13天理疗修复小班05 家庭肩颈调整序列.mp4│ │ ├── 王蕊-13天理疗修复小班12 骨盆平衡及稳定.mp4│ │ ├── 王蕊-13天理疗修复小班09 全方位膝关节理疗.mp4│ ├── 【20】王蕊-解压舒眠.放松身心 7节课│ │ ├── 王蕊老师-解压舒眠.放松身心01解压放松.mp4│ │ ├── 王蕊老师-解压舒眠.放松身心06释放压力.mp4│ │ ├── 王蕊老师-解压舒眠.放松身心02流动冥想.mp4│ │ ├── 王蕊老师-解压舒眠.放松身心03养心安神.mp4│ │ ├── 王蕊老师-解压舒眠.放松身心07安心入眠.mp4│ │ ├── 王蕊老师-解压舒眠.放松身心04身心舒缓.mp4│ │ ├── 王蕊老师-解压舒眠.放松身心05动态冥想.mp4│ ├── 【03】王蕊-经络疏导驻颜瑜伽 5节课│ │ ├── 教程下载后查看网盘在线播放会压缩画质。.txt│ │ ├── 王蕊老师-经络疏导驻颜瑜伽01 膀胱经畅通排水肿.mp4│ │ ├── 王蕊老师-经络疏导驻颜瑜伽03 肺经疏通排浊气.mp4│ │ ├── 王蕊老师-经络疏导驻颜瑜伽02 脾胃调和一身轻.mp4│ │ ├── 王蕊老师-经络疏导驻颜瑜伽05 心经调和睡眠香.mp4│ │ ├── 王蕊老师-经络疏导驻颜瑜伽04 肝胆经疏通气色佳.mp4│ ├── 【19】王蕊-经典序列.哈他综合串联 4节课│ │ ├── 王蕊老师-经典序列.哈他综合串联03哈他进阶序列I.mp4│ │ ├── 王蕊老师-经典序列.哈他综合串联02哈他初级序列II.mp4│ │ ├── 王蕊老师-经典序列.哈他综合串联04哈他进阶序列II.mp4│ │ ├── 王蕊老师-经典序列.哈他综合串联01哈他初级序列I.mp4│ ├── 【04】王蕊-养生调理瑜伽 7节课│ │ ├── 王蕊老师-养生调理瑜伽03 脾胃调理瑜伽.mp4│ │ ├── 王蕊老师-养生调理瑜伽05 肝胆经排毒疏导.mp4│ │ ├── 王蕊老师-养生调理瑜伽06 提升阳气太阳式.mp4│ │ ├── 王蕊老师-养生调理瑜伽02 火能量祛湿轻身.mp4│ │ ├── 25天经络瑜伽训练营.jpg│ │ ├── 王蕊老师-养生调理瑜伽07 夜间好眠瑜伽.mp4│ │ ├── 王蕊老师-养生调理瑜伽01 脊柱深度养护.mp4│ │ ├── 王蕊老师-养生调理瑜伽04 清肠排毒养颜.mp4│ │ ├── 教程下载后查看网盘在线播放会压缩画质。.txt│ ├── 【09】王蕊-夏季养生计划 5节课│ │ ├── 教程下载后查看网盘在线播放会压缩画质。.txt│ │ ├── 王蕊老师-夏季养生计划04强健肠胃功能.mp4│ │ ├── 25天经络瑜伽训练营.jpg│ │ ├── 王蕊老师-夏季养生计划02清除夏季湿热.mp4│ │ ├── 王蕊老师-夏季养生计划05夏季补肾滋阴.mp4│ │ ├── 王蕊老师-夏季养生计划03夏季清燥解热.mp4│ │ ├── 王蕊老师-夏季养生计划01夏季养心安神.mp4│ ├── 【16】王蕊-太阳式流动串联 1节课│ │ ├── 王蕊老师-太阳式流动串联.mp4│ ├── 【12】王蕊-全身燃动.全方位锻炼 9节课│ │ ├── 王蕊老师-全身燃动.全方位锻炼 第9节 全身燃脂.mp4│ │ ├── 25天经络瑜伽训练营.jpg│ │ ├── 王蕊老师-全身燃动.全方位锻炼 第2节 紧致翘臀.mp4│ │ ├── 王蕊老师-全身燃动.全方位锻炼 第1节 激活双腿.mp4│ │ ├── 教程下载后查看网盘在线播放会压缩画质。.txt│ │ ├── 王蕊老师-全身燃动.全方位锻炼 第6节 整合平衡.mp4│ │ ├── 王蕊老师-全身燃动.全方位锻炼 第8节 肩颈打造.mp4│ │ ├── 王蕊老师-全身燃动.全方位锻炼 第4节 腰腹雕刻.mp4│ │ ├── 王蕊老师-全身燃动.全方位锻炼 第7节 塑造美胸.mp4│ │ ├── 王蕊老师-全身燃动.全方位锻炼 第5节 舒展背部.mp4│ │ ├── 王蕊老师-全身燃动.全方位锻炼 第3节 开髋正位.mp4│ ├── 【21】王蕊-零基础.简易体式串联 7节课│ │ ├── 王蕊-零基础.简易体式串联03 全身力量打造.mp4│ │ ├── 王蕊-零基础.简易体式串联01 全身唤醒.mp4│ │ ├── 王蕊-零基础.简易体式串联07 流动序列挑战.mp4│ │ ├── 王蕊-零基础.简易体式串联06 综合串联.mp4│ │ ├── 王蕊-零基础.简易体式串联05 核心力量强化.mp4│ │ ├── 王蕊-零基础.简易体式串联04 全身柔韧提升.mp4│ │ ├── 王蕊-零基础.简易体式串联02 全方位脊柱舒展.mp4│ ├── 【17】王蕊-突破瓶颈.进阶串联 5节课│ │ ├── 教程下载后查看网盘在线播放会压缩画质。.txt│ │ ├── 王蕊老师-突破瓶颈.进阶串联第5节 综合进阶流动.mp4│ │ ├── 王蕊老师-突破瓶颈.进阶串联第3节 腰腹核心流动.mp4│ │ ├── 王蕊老师-突破瓶颈.进阶串联第4节 脊柱灵活舒展.mp4│ │ ├── 王蕊老师-突破瓶颈.进阶串联第2节 胸腔肩颈扩张.mp4│ │ ├── 王蕊老师-突破瓶颈.进阶串联第1节 腿部激活串联.mp4│ ├── 【07】王蕊 21天瑜伽入门体式精讲课(旧版) 21节课│ │ ├── day21综合流动练习.TS│ │ ├── day15打开自己髋关节的开放.mp4│ │ ├── day14髋部体式讲解及练习.mp4│ │ ├── day01基础体式讲解及练习.mp4│ │ ├── day05 练习课胸腹式呼吸.mp4│ │ ├── day11平衡体式讲解及练习.TS│ │ ├── day16练习课 晚间静心阴瑜伽.mp4│ │ ├── day06拜日式讲解及练习.mp4│ │ ├── day04稳固强健的双腿.mp4│ │ ├── day17脊柱体式讲解及练习.mp4│ │ ├── day13 练习课 经络调息.mp4│ │ ├── day07生命的流动 拜日式.mp4│ │ ├── day03 根基讲解及练习.mp4│ │ ├── day02轻松进入练习和自我发现.mp4│ │ ├── day19 后弯体式讲解及练习.mp4│ │ ├── day09腹部体式讲解及练习.mp4│ │ ├── day08 练习课十二遍拜日式晨练.mp4│ │ ├── day18温柔的苏醒脊柱的扭转.mp4│ │ ├── day10腹部力量考核.mp4│ │ ├── 教程下载后查看网盘在线播放会压缩画质。.txt│ │ ├── day12充满决心的改变中线的原则.TS│ │ ├── day20进入后弯.TS│ ├── 【00】王蕊 6天经络养生瑜伽训练营│ │ ├── 第6课.mp4│ │ ├── 第4课.mp4│ │ ├── 第2课.mp4│ │ ├── 结营答疑.mp4│ │ ├── 第3课.mp4│ │ ├── 第1课.mp4│ │ ├── 第5课.mp4├── [01] 35天阴阳瑜伽营│ ├── [06] 【赠送课】大休息术课│ │ ├── 王蕊 大休息术课 音频.mp4│ ├── [01] 35天阴阳瑜伽营 精炼课│ │ ├── 精炼课 第06节 火元素阳性练习勇气唱诵 稳定核心紧致腰腹赘肉.mp4│ │ ├── 精炼课 第17节 完整拜日式练习.mp4│ │ ├── 精炼课 第12节 疏通三焦平衡左右脉能量.mp4│ │ ├── 精炼课 第09节 水元素阴性练习释放腰椎压力改善腰椎疼痛.mp4│ │ ├── 精炼课 第01节 拜日式初学唤醒全身能量.mp4│ │ ├── 精炼课 第03节 拜日式综合串联气脉综合流动激活自愈力.mp4│ │ ├── 精炼课 第16节 内调雌激素美容养颜抗衰老女神唱诵.mp4│ │ ├── 精炼课 第04节 土元素阳性练习 臀腿激活稳定下肢关节.mp4│ │ ├── 精炼课 第18节 流动串联练习.mp4│ │ ├── 精炼课 第13节 宮巢排淤深层激活盆底肌 告别漏尿、阴吹.mp4│ │ ├── 精炼课 第14节 骨盆纠正释放骨盆压力 缓解月经不调、崩漏、不育症状.mp4│ │ ├── 精炼课 第10节 风元素阳性练习强化肩颈缓解肩颈疼痛告别拜拜肉.mp4│ │ ├── 精炼课 第05节 土元素阴性练习 舒展腿部经脉疏通腿部六条经络.mp4│ │ ├── 精炼课 第11节 风元素阴性练习六个方向柔化肩颈修复颈椎反弓问题.mp4│ │ ├── 精炼课 第02节 拜日式流动3大唱诵 拜日综合流动唱诵调呼吸.mp4│ │ ├── 精炼课 第08节 水元素阳性练习脊柱流动缓解腰酸背疼症状.mp4│ │ ├── 精炼课 第07节 火元素阴性练习 背部舒展疗愈脊柱纠正腰椎胸椎反弓.mp4│ │ ├── 精炼课 第15节 外养形体美提升优雅气质打造易瘦体质.mp4│ ├── [07] 【赠送课】五音调和养生课│ │ ├── 02.听商调式乐曲通肺经调气机.mp4│ │ ├── 【先导课】五音入五脏轻松享乐疗养.mp4│ │ ├── 03.听角调式乐曲养肝脏疏郁气.mp4│ │ ├── 09.五字诀之脾脏排毒.mp4│ │ ├── 五字诀练习原则.mp4│ │ ├── 07.五字诀之肺脏排毒.mp4│ │ ├── 04.听徵调式乐曲养心神释压力.mp4│ │ ├── 01.听宫调式乐曲养脾胃促运化.mp4│ │ ├── 05.听羽调式乐曲藏肾精补肾气.mp4│ │ ├── 08.五字诀之肝脏排毒.mp4│ │ ├── 10.五字诀之肾脏排毒.mp4│ │ ├── 06.五字诀之心脏排毒.mp4│ ├── [05] 助教带练加练课程│ │ ├── 加餐课 助教带练答疑直播.mp4│ │ ├── 加餐课 风元素阳性.mp4│ │ ├── 加餐课 土元素阳性.mp4│ │ ├── 加餐课 助教跟练火元素土元素.mp4│ │ ├── 加餐课 拜日式综合串联.mp4│ ├── [04] 35天阴阳瑜伽营 养生五色食补│ │ ├── 五色食补功效图.pdf│ │ ├── 五色食补-方便打印版横向打印.pdf│ ├── [03] 35天阴阳瑜伽营 课程笔记│ │ ├── 35天阴阳双补瑜伽营 课程笔记-第03课.pdf│ │ ├── 35天阴阳双补瑜伽营 课程笔记-第13课.pdf│ │ ├── 35天阴阳双补瑜伽营 课程笔记-第02课.pdf│ │ ├── 35天阴阳双补瑜伽营 课程笔记-第11课.pdf│ │ ├── 35天阴阳双补瑜伽营 课程笔记-第06课.pdf│ │ ├── 35天阴阳双补瑜伽营 课程笔记-第05课.pdf│ │ ├── 35天阴阳双补瑜伽营 课程笔记-第01课.pdf│ │ ├── 35天阴阳双补瑜伽营 课程笔记-第04课.pdf│ │ ├── 35天阴阳双补瑜伽营 课程笔记-第14课.pdf│ │ ├── 35天阴阳双补瑜伽营 课程笔记-第15课.pdf│ │ ├── 35天阴阳双补瑜伽营 课程笔记-第16课.pdf│ │ ├── 35天阴阳双补瑜伽营 课程笔记-第07课.pdf│ │ ├── 35天阴阳双补瑜伽营 课程笔记-第10课.pdf│ │ ├── 35天阴阳双补瑜伽营 课程笔记-第12课.pdf│ │ ├── 35天阴阳双补瑜伽营 课程笔记-第08课.pdf│ │ ├── 35天阴阳双补瑜伽营 课程笔记-第09课.pdf│ ├── [02] 35天阴阳瑜伽营 直播课│ │ ├── 第11课 疏通三焦平衡左右脉能量.mp4│ │ ├── 第12课 宮巢排於深层激活盆底肌 告别漏尿、阴吹.mp4│ │ ├── 第13课 骨盆纠正释放骨盆压力 缓解月经不调、崩漏、不育症状.mp4│ │ ├── 第08课 水元素阴性练习 释放腰椎压力改善腰椎疼痛.mp4│ │ ├── 第15课 内调雌激素美容养颜抗衰老女神唱诵.mp4│ │ ├── 第09课 风元素阴性练习 六个方向柔化肩颈修复颈椎反弓问题.mp4│ │ ├── 第01课 拜日式入门 唤醒全身能量强化心肺功能.mp4│ │ ├── 第03课 功食同补唤醒自愈力 五色食补厨房.mp4│ │ ├── 第04课 土元素阴性联系 舒展腿部经脉疏通腿部六条经络.mp4│ │ ├── 第07课 水元素阳性练习 脊柱流动缓解腰酸背疼症状.mp4│ │ ├── 第10课 五行相生相克之道.mp4│ │ ├── 第06课 火元素阴性练习 背部舒展疗愈脊柱纠正腰椎胸椎反弓.mp4│ │ ├── 第14课 外养形体美提升优雅气质打造易瘦体质.mp4│ │ ├── 第16课 结营课 守护自愈力关爱自己.mp4│ │ ├── 第05课 火元素阳性练习勇气唱诵 稳定核心紧致腰腹赘肉.mp4│ │ ├── 第02课 拜日式流动3大唱诵 拜日综合流动唱诵调呼吸.mp4下载链接: 王蕊瑜伽合集全套视频下载